تزداد ثقة النساء عند بلوغ سن الثلاثين، وتزداد هذه الثقة عند اتباع عادات صحية للحفاظ على الصحة وتطبيق روتين العناية بالبشرة بعد الثلاثين لزيادة الشعور بالراحة والحصول على بشرة ناعمة وجميلة. قد تظهر على بشرتكِ في هذا السن بعض مظاهر الجفاف، فيكون السر هنا في كيفية ترطيب بشرتكِ بطريقة مضمونة ومثالية، ويكون الجفاف ناتج عن قلة إنتاج الزهم أو دهون البشرة.
طرق العناية بالبشرة بعد الثلاثين ما هي؟
تحتاج بشرة المرأة في سن الثلاثين إلى متابعة طرق العناية بالبشرة بعد الثلاثين بشكل أكثر، حيث قد تظهر عليها بعض الأعراض الشائعة في هذا السن مثل ظهور بعض التصبغات نتيجة للحمل والولادة، وعدم تكافئ في البشرة وظهور هالات سوداء. لذلك ينصح باتباع بعض الطرق التي تساعد على الحفاظ على البشرة وإعادة حيويتها ونضارتها والتقليل من ظهور التجاعيد بها، كالتالي:
1. حافظي على العناية بالبشرة بانتظام
ينصح باتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، وذلك عن طريق تنظيف البشرة باستخدام نوع منظف مناسب لها، وتونر لغلق مسام البشرة حتى لا يتراكم بداخلها الأتربة والأوساخ، وأخيرًا استخدمي مرطب لبشرتكِ، للحصول على بشرة ناعمة وصحية وإشراقة مميزة.
2. اتباعي نظام غذائي صحي
ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من خضروات وفواكه، لإزالة السموم من الجسم والحصول على بشرة نقية وصحية خالية من الحبوب والندوب والكلف.
3. اختاري مكونات أساسية للعناية بالبشرة
احرصي عند اختيار مستحضرات التجميل الطبيعية أو التجارية أن تحتوي على المكونات الرئيسية التي تعطي البشرة مظهر جذاب وتكون أكثر نضارة، ومن أهم هذه المكونات الأحماض الهيالورونية ومضادات الأكسدة وفيتامين سي والجليكوليك، لحماية البشرة من مظاهر تقدم السن المبكرة وعلامات الشيخوخة والحفاظ على البشرة من التعرض للجفاف الشديد.
4. طبقي وصفات للبشرة
ينصح بعمل بعض الوصفات الطبيعية لتحضير ماسك منزلي وإدراجه ضمن روتين العناية بالبشرة بعد الثلاثين الخاص بكِ. على سبيل المثال يمكن تطبيق وصفة اللبن الزبادي مع العسل الطبيعي، حيث يمكنكِ تحضيره عن طريق استخدام كمية من لبن الزبادي وخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وتطبيقه على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة، ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر.
5. تناولي المكملات الغذائية
ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين C، وفيتامين E، حيث تساعد هذه الفيتامينات على إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على بشرة صحية ومرنة ومكافحة علامات التقدم في السن.
6. انتظمي في ممارسة التمارين الرياضية
ينصح المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 30 دقيقة، للمساعدة في تطهير البشرة، والتخلص من السموم، وتغذية خلايا الدم، كما تساهم ممارسة التمارين بانتظام في التخلص من التوتر، والحد من ظهور حب الشباب.
7. اشربي كميات كافية من الماء
ينصح بشرب كميات كافية من الماء على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يوميًا، للحفاظ ترطيب البشرة والجسم والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
8. اذهبي إلى مراكز التجميل
يجب الذهاب إلى مراكز التجميل على الأقل مرة شهريًا، لعمل جلسات تنظيف للبشرة، حيث يساعد ذلك في تغير نسيج البشرة بطريقة فعالة ويحافظ على نضارة البشرة وحيويتها.
9. واظبي على استخدام كريم الليل
المواظبة على استخدام كريم الليل، لترطيب البشرة وللتخلص من البقع الموجودة فيها، حيث يمكن للبشرة الاستفادة منه طوال الليل.
10. استخدمي طرق تقشير البشرة
تحتاج البشرة إلى عمل جلسات تقشير ثلاث مرات أسبوعيًا، للحصول على النتيجة المرجوة من بشرة نضرة ومشرقة، وللتخلص من الجلد الميت، حيث يمكن عمل مقشر طبيعي للبشرة في المنزل باستخدام مكونات بسيطة عن طريق خلط السكر والعسل وعصير الليمون وفرك البشرة بهذا الخليط.
11. حافظي على استخدام كريمٍ واقٍ من الشمس
يجب استخدام واقي الشمس للحماية من التعرض لأضرار أشعة الشمس، حيث يعتبر واقي الشمس SPF 30 أكثر فاعلية للنساء فوق سن الثلاثين، كما ينصح باستخدام كريم الأساس يحتوي على SPF أيضًا.
12. ابتعدي عن التدخين
يجب منع التدخين، وذلك لما له من آثار سلبية على صحة البشرة والجسم، فيعمل على ضخ السموم داخل الجسم، ويعطي البشرة مظهر غير صحي.
13. استخدامي مرطب للجسم
يحتاج الجسم لاستخدام مرطب لمناطق الجسم المختلفة المعرضة للإصابة بالجفاف مثل المرفقين والركبتين والكعب.
14. طبقي كريم العين
تبدأ الخطوط الرفيعة والتجاعيد حول العين في الظهور عند بلوغ سن الثلاثين، لذلك ينصح باستخدام كريم متخصص في تقليلها والحد من ظهور الهالات السوداء.
كيف احافظ على شبابي في سن الثلاثين؟
يعتبر المحافظة على اتباع روتين مخصص عند اتباع طرق العناية بالبشرة بعد الثلاثين واختيار منتجات مضمونة من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على بشرتكِ ومقاومة علامات التقدم بالسن والشيخوخة. ينصح بالاهتمام بالبشرة والعناية بها منذ سن البلوغ، حيث يساعد الاهتمام بأنسجة البشرة وتجديد الخلايا على الحفاظ على حيوية البشرة وجمالها. إليكِ بعض النصائح الهامة لمساعدتكِ في الحفاظ على بشرتكِ:
- حبي جمالكِ وثقي بنفسكِ، مما يزيد من شعوركِ بالشغف للاهتمام ببشرتكِ وبجمالكِ.
- احرصي على اختيار المستحضرات التجميلية والوصفات الطبيعية المناسبة لنوع بشرتكِ.
- تناولي المنتجات التي تحتوي على مضادات أكسدة مثل الشاي الأخضر والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
- احرصي على تناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات والفلفل الملون والكيوي.
- اختاري منظف للبشرة يحتوي على معامل حموضة البشرة PH، واستخدميه مرتين في اليوم.
- احرصي على استخدام الكريمات المرطبة وكريمات الوقاية من الشمس لحماية بشرتكِ.
- واظبي على اتباع روتين مخصصة للعناية بالبشرة بشكل يومي.
- اشربي كميات كافية من الماء، ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم الواحد.
- استخدامي منتجات لمكافحة التجاعيد ليلًا من مكونات الرتينويدات.
- اعتمدي طرق مناسبة لتقشير بشرتكِ تحت إشراف طبي.
- داومي على إزالة المكياج قبل النوم.
بعد أن تعرفتي على طرق العناية بالبشرة بعد الثلاثين ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من مستحضرات التجميل أو الوصفات الطبيعية، وذلك لتحديد نوع بشرتكِ وما يناسبها أولًا.
